今天笔者为大家推荐几种补血食物，让各位准妈妈在孕期不再贫血，面色红润。

　　妈妈和宝宝

　　1、含铁食物

　　贫血其实就是缺铁，所以预防孕妇缺铁性贫血也要注意从饮食上补充铁质。黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆都含有丰富的铁质，孕妇经常食用，不仅可以预防缺铁性贫血，而且还有滋补强身的作用。

　　2、含维生素c的食物

　　含维生素的食物虽然不能补铁，但能促进铁的吸收，所以要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。虽然甜瓜本身含铁量不高，但甜瓜和水果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等。虽然含铁丰富，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜宜先焯水，再煮，以破坏草酸。

　　3、动物血

　　除了上述的补铁食物外，其实动物血也能补血。动物血中含有丰富的血红素铁，容易被人体消化吸收，经常食用动物血和胖豆腐汤，对预防和治疗缺铁性贫血有很好的作用。

　　4、含维生素A的食品

　　除维生素C有促进铁的吸收作用外，维生素A也有。经常食用牛奶、胡萝卜、蛋黄，这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没有时间做饭的职业女性可以带一些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶和水果去上班。在两餐之间补充零食也是纠正贫血的一个好方法。职业女性在周末应该为自己做一些排骨汤和鸡汤，在家里的冰箱里放一些罐头粥、黄瓜、西红柿、鸡蛋和火腿肠作为早餐。

　　5、高蛋白食物

　　高蛋白的食物对贫血的孕妇也有好处，所以要多吃高蛋白的食物。随着孕中期和孕晚期胎儿发育的加快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、鸡蛋、瘦肉、豆类等。这些食物对治疗贫血有良好效果。但要注意荤素搭配，蔬菜和水果也要跟上，以免过食油腻之物而伤胃。

　　6、动物内脏

　　含铁量高的食物，除了动物血外，还有动物内脏。动物内脏的含铁量往往高于动物肉类，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅铁含量高，而且维生素含量也很丰富。