因为豆制品中含有一种叫大豆异黄酮的物质，是大豆生长过程中产生的一类次级代谢产物，它具有生物活性，与人体雌激素的生物功能和结构相似。

　　鲭鱼、海带和芝麻富含硒和锌，吃这些食物对雌激素水平低的妇女有好处。

　　维生素D与荷尔蒙有关，适度食用蛋黄、瘦肉、鱼肝油和其他含有维生素D的食物可以起到调节雌激素水平的作用。

　　南瓜含有丰富的维生素E，可作用于脑垂体和卵巢，控制雌激素的分泌。维生素E还能有效清除体内的活性氧，改善皮肤问题和预防高血压。

　　卷心菜含有硼，这是一种促进雌激素分泌的矿物质，还含有丰富的纤维，可以通便和排毒，对皮肤健康有积极作用。

　　坚果富含欧米茄-3脂肪酸，可以改善焦虑症状，缓解身心压力，控制人体激素分泌的脑垂体对于压力状态非常敏感，因此适量吃些坚果也有助于调节雌激素分泌。