避免剧烈运动来快速减肥，许多妇女采取激烈的运动计划，这很容易导致疲劳，不仅如此，还损害了健康。分娩后立即进行剧烈运动以减轻体重，可能会影响子宫的恢复并引起出血，严重时还可能重新伤害分娩时在外阴部的手术伤口或切口。请记住，运动前需要热身，运动后需要放松，否则就容易出现运动伤害。

　　不要在急切和懒惰之间交替出现

　　一旦确立了产后健身的信念，就不要轻易打破自己的心理防线，不要 "放纵"。一方面，不要半途而废，偶尔吃吃睡睡；另一方面，不要急于求成，有时在健身房呆上几个小时。对自己的产后减肥感到满意是很重要的。

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　　2、有氧运动有很好的脂肪燃烧效果。有氧运动是指使用全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、爬山、骑自行车、有氧舞蹈等，至少要持续12至15分钟，为了有效燃烧脂肪，每天要持续30分钟以上或加起来超过30分钟才有效。

　　4、选择轻度到中度的有氧运动，并坚持下去，以促进减肥，防止减肥后体重反弹。

　　新妈妈们要注意，产后锻炼要循序渐进，产后5个月左右时坚持必要的体育锻炼，不仅有利于体力和身体的恢复，还能把全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等多余的脂肪，恢复怀孕前的美好身材。