我应该怎样做才能提高我的精子质量？老师今天在这里给大家提供一些具体的信息，让孩子一起去了解。

　　目前的精子存活率低，该怎么办？

　　珠海供卵助孕包男孩价格

　　1、均衡饮食

　　良好的健康饮食，特别是丰富的蔬菜和水果、鱼、肉、蛋等，对强壮的精子非常有益，尤其是含锌量高的食物对提高精子的质量至关重要。

　　吸烟对身体有害，也对精子有害，我们知道，被动吸烟者的妻子也会受到损害。饮酒后，70%的男性的精子是不正常的，即使受孕也可能导致胎儿发育不良。

　　适度的运动可以提高身体的整体性能，这反过来又可以增加精子的活性。但是，你应该尽量避免长时间骑自行车、骑马和过于激烈或体力消耗的运动，否则会适得其反。

　　身体疲劳、易怒和内分泌失调会影响性功能和精子质量。定期工作和休息可以帮助夫妻更好地调节他们的身体，这也可以稍微改善他们的关系，增加受孕的机会。

　　如何提高精子质量？

　　1.多做运动。男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高，从而影响精子生长并导致不孕。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子质量。然而，运动强度应该适中；马拉松和长距离自行车等剧烈运动可以提高睾丸的温度，破坏精子生长所需的凉爽环境。最重要的是要充分利用你的生命。

　　2、少不了桑拿、蒸汽浴。高温蒸汽浴直接伤害精子，而且还抑制精子的产生。

　　3、停止吸烟。数据显示，44%的人认为吸烟是导致精子数量下降的最重要因素，所以戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格遵守每天14-28个标准杯的建议量，女性则减半。

　　8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒和其他促进精子生长的成分。坚果和鱼含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，也应多食用以促进精子生长。

　　9.经常到诊所进行体检。病原体感染也是导致男性不育的一个重要因素。你应该定期看医生，检查衣原体和前列腺。

　　10.自我测试。经常使用工具来测试他们的**。

　　男人吃什么来补充精子？

　　南昌助孕机构联系方式

　　1、蛋白质和精氨酸

　　优质的蛋白质是形成**的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪腰、狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏精氨酸可能会导致精子减少。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　维生素具有为精子提供原料、促进精子生成和保护性器官免受攻击的作用。维生素E与生殖系统的关系最为密切，在防止性器官老化、再生空虚的输精管和提高精子的活力方面发挥着多种作用。

　　3、矿物质和微量元素。

　　人体的睾丸、前列腺、**本身就含有高浓度的锌，锌长期摄入不足，会造成精子短缺和睾丸萎缩。含锌量高的食物主要包括贝类，如牡蛎，它含有更多的锌，准备怀孕的男性可以食用。

　　4、富含性荷尔蒙的食物。

　　吃羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭和鸡肝可以促进精子细胞的分裂和成熟，这对精子的产生有积极作用。

　　钙是人体的一个基本元素。富含钙的食物中的钙离子可以加速精子的成熟。富含钙的食物包括虾、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　6、富含胆固醇的食物

　　动物内脏含有更多的胆固醇。胆固醇是合成性激素的一个重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，可以促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量的动物内脏，有利于提高体内雄性激素水平，提高**朋的水平。