本文是基于母亲的亲身经历。

　　五年前我生了第一个孩子，过程非常顺利：我的皮肤和身体没有受到影响，我没有经常呕吐以至于无法进食，我也不用担心怀孕期间的糖尿病和高血压。我的许多朋友向我征求意见，当然他们中的许多人说我只是太年轻。今年二胎来了，孕产都很顺利，我才交了一个孕产专家的朋友圈，其实除了个人条件的因素外，我捡到的各种孕产论坛收藏的心得确实帮助很大，只是帮姐妹们转走了，没有感谢。

　　1.不要相信谣言，不要紧张，健康生活最重要。

　　最重要的是使用科学方法。最重要的是用科学的方法来照顾好自己和宝宝的营养。

　　最重要的是用科学的方法来照顾好自己和宝宝。

　　营养：不要相信一个人吃两个人的传言；怀孕期间适当控制体重对母亲和婴儿的健康至关重要，也使分娩更容易；奶酪是最好的补钙剂，不要相信骨头汤；吃零食前要查看营养表；吃得不咸，但也不要吃高盐饮食。

　　保持：不要睡在太软的床垫上；确保温度和湿度舒适；在怀孕的中期和晚期更多地躺在左侧；让你的丈夫帮助你按摩背部和小腿。宝宝出生后，很难恢复正常的睡眠，所以要利用孕期来补足睡眠。

　　步行、瑜伽和游泳都不错，所以你可以选择适合你的运动类型。

　　2）多种维生素需要服用、服用、服用，最好是三次。

　　许多护士在准备怀孕时被建议服用叶酸补充剂，但实际上含有叶酸的多种维生素片对我们有更多好处。怀孕期间我对很多事情都不在意，除了维生素片，我绝对要每天服用，我会告诉我的姐妹们这些东西。

　　它们促进了营养物质的完全吸收。我的姐妹们有一半以上在怀孕期间缺乏维生素和微量元素，无论你是否吃得均衡，这就是为什么我的妇科医生建议使用多种维生素而不是叶酸。当我怀大女儿时，我只是在知道自己怀孕后才服用这些药物，但在怀二女儿时，我从准备怀孕时就开始服用。

　　预防糖尿病：我就不说怀孕期间糖尿病的危险了。我在对专家的采访中看到，选择含有硒和铬的多种维生素片也可以帮助预防孕期糖尿病。由于我有糖尿病家族史，我服用了含有硒和铬的多种维生素，这对我帮助很大，使我通过了糖筛。

　　不要懒得吐，你需要补充营养物质

　　我的一些怀孕的姐妹们病得不能吃，在怀孕期间体重下降了很多。当我听到这个消息时，我会建议他们尽快服用多种维生素。当我怀上我的大儿子时，我也有轻微的妊娠呕吐反应，只是有点恶心，后来我发现这是因为我所服用的多种维生素的关系。我找了我的妇科医生，告诉他在准备阶段服用多种维生素可以减少怀孕恶心的反应。因此，不再多说，在我的第二个宝宝到来之前，我也拍了怀斯-玛蒂娜。

　　无论你是否容易出现晨吐，在孕前和孕早期服用孕期综合维生素可以帮助你的身体补充你在日常饮食中没有得到的营养。所以不要太懒惰，要接受它。