研究表明，瘦弱的妇女更有可能在怀孕早期流产。为了避免这样的事情，你应该在怀孕前尽快增加体重。

　　如果你想增加体重，你应该调整你的饮食。

　　就饮食而言，高蛋白和高热量的饮食是增加体重的最佳方式。注重蛋白质和高热量的食物，如重奶酪蛋糕、小糕点、松饼等，少量多餐，饭后及时摄入木瓜蛋白酶或复合酶，帮助消化，从而提高食物的消化、吸收和利用。

　　蛋白质的选择

　　选择一个好的蛋白质和植物蛋白来源，以分离提取的豆蛋。结果会更好，因为较少的植物纤维会干扰吸收。

　　糖的消耗也是一个重要的部分。选择淀粉类食物，如白土司、馒头、米饭、红薯、芋头和南瓜。烹饪时，可以使用各种类型的酱汁、汤和浓汤，或将麦芽糊精（通常称为水解玉米淀粉）直接加入食物、汤或果汁和牛奶中，以增加热量摄入。

　　脂肪的选择

　　对于脂肪来说，中链脂肪酸（MCTs）的吸收率更高，可以用来增加集中的热量摄入。纯MCTs不含 "必需脂肪酸"，必须与正常脂肪一起使用。建议选择与必需脂肪酸成功混合的MCT产品，以避免必需脂肪酸的缺乏。一般建议，总油量的60%应该是MCTs。

　　睡前两小时吃东西。

　　尽量在睡前两小时进食。在吐司上涂抹果酱脂肪、花生酱、黄油和大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。最主要的是享受你的膳食，这样你就不会吃得太饱而睡不着。