"如果你在4月不减肥，你在5月就会很难过"。

　　如今，人们对女性身体的批评越来越多

　　因此，许多妇女也对自己的身体不满意

　　即使他们已经够瘦了

　　事情是这样的

　　丹丹（化名），一位来自杭州的40岁女性

　　对自己的 "肉感 "身体感到不满意

　　因此，她自告奋勇，疯狂地减肥。

　　她服用减肥药和呼拉圈。

　　节食和不吃晚餐

　　她在大约半个月内瘦了10磅

　　当她快乐的时候

　　有一天，她突然晕倒了

　　她被送往医院，在那里她被诊断为左脑严重心脏病发作。

　　她不仅失去了右手的使用权

　　她还失去了口头表达的能力。

　　

　　

　　减肥应该是一件好事

　　为什么会导致这样的悲剧？

　　医生们解释说

　　丹丹因反复消除减肥药而导致脱水

　　再加上剧烈的运动、熬夜和节食......。

　　这使她的血液经常处于高凝状态

　　这种情况是大脑受到攻击的触发因素。

　　对丹丹的饮食方法进行了仔细分析。

　　他们中的每一个人都是错误和危险的。

　　然而，仍然有许多人

　　将这些方法视为有效和安全的方法

　　屡屡拿自己的健康冒险!

　　你认为是 "正确 "的事情

　　危险的减肥方法

　　让我们听听《互助》的所有内容吧

　　不想折磨自己，不想快速减肥？吃药吧!

　　在互联网上搜索关键词 "减肥"。

　　你会发现有很多减肥药的广告。

　　广告商会努力强调这一点。

　　天然、安全、无副作用

　　但情况真的是这样吗？

　　市场上最常见的

　　如西布曲明、安非他酮、奥利司他等。

　　西布曲明、安非他明、奥利司他和其他著名的减肥产品

　　对人体有或多或少的危害

　　在某些情况下，它们可以引起失眠、便秘、腹痛和腹泻。

　　在其他情况下，你可能会出现幻觉并对药物上瘾。

　　我们以前写过一篇关于这个问题的文章

　　如果你有兴趣，请点击以下文章了解更多。

　　我不会在这里讨论细节问题

　　西布曲明、安非他命 ......

　　这些 "神奇的药物 "不会导致减肥，而且可能是致命的!

　　仍然有许多人认为

　　饮食减肥的方法

　　是安全和有效的

　　连专家都说 "闭嘴"，不是吗？

　　不吃或少吃会有什么问题呢？

　　即使你错了，又有什么严重后果呢？

　　今天互助会将告诉你

　　吃错的后果有多严重

　　常见的控制饮食

　　这包括少吃，吃素，等等。

　　例如，许多妇女遵循的 "无午餐 "饮食习惯

　　一天只吃两顿饭

　　据称它能缓解胃部不适，为身体排毒。

　　另一个例子是素食，这在许多名人中很受欢迎

　　和动物蛋白。

　　只摄入高纤维、植物性蛋白质和维生素。

　　减肥的效果确实很惊人

　　然而，这样的饮食方式有很多隐患

　　做一个随机的搜索

　　这个消息令人震惊。

　　美国女子节食后患上厌食症

　　一个体重下降得很厉害的女人，她的生命处于危险之中

　　一名30岁的妇女吃素，并出现了神经病变

　　其原因是维生素B12的缺乏

　　这种维生素只存在于肉类中

　　

　　

　　46岁女子吃素一年后死于脑溢血

　　原因是吃了太多的精米、坚果和咸味蔬菜

　　这导致了高血脂和甘油三酯的出现

　　很可怕，不是吗？

　　但减肥饮食的危险远不止这些

　　我们采访了重庆市第五人民医院妇产科的林学清医生。林博士认为，长期饮食是 "无用和危险的"。

　　同时，林医生指出，饮食不当也会导致许多严重的妇科问题。她说："长期不健康地减肥的妇女可能患有卵巢功能不全和内分泌失调，使雌激素和孕激素的分泌减少，这也可能导致月经不调和闭经。"

　　在此，互助会要特别提到的是

　　生酮饮食，近年来变得越来越流行

　　术语 "生酮 "是指

　　指 "高脂肪、低碳水化合物 "的饮食方式

　　甚至是不含碳水化合物的饮食

　　简单地说，它意味着吃肉和蔬菜。

　　不吃糖，不吃主食

　　因为没有直接产生葡萄糖的食物被食用

　　身体分解脂肪获取能量

　　这将产生一种称为酮体的中间产品

　　这种饮食方式的混乱之处在于

　　它的工作速度非常快

　　只需一两个星期就能瘦身

　　但缺点也很明显

　　例如，它可以引起便秘和口臭。

　　丧失能量，消化不良

　　甚至更严重的问题

　　这种类型的饮食

　　排在美国倒数第二位

　　2020年世界上最好的饮食排名倒数第二，由

　　营养专家基本上说不建议这样做

　　那么是否有更安全的方法呢？

　　是的，有! 这是一种 "平衡饮食"。

　　互助会举办的 "健康有益的研讨会"。

　　根据营养专家吴明的说法。

　　不吃碳水化合物会影响大脑的记忆能力

　　只吃水果和蔬菜会导致皮肤干燥和脱发

　　只吃一种类型的食物会导致营养素缺乏

　　如果你的饮食均衡，减肥是很容易的!

　　"体重增加是吃了太多卡路里的结果。

　　除了三餐保证外

　　从精制大米和面食转为粗粮，而粗粮是

　　玉米、马铃薯和红薯。

　　吃低脂肪的肉类，如鸡肉（去皮）、鱼和虾。

　　更多的是水煮、蒸煮和冰镇。

　　减少油炸、炖煮、烤制和烘烤。

　　控制油和盐，并控制卡路里含量。

　　随着时间的推移，你的体重会下降。"

　　

　　

　　据新闻报道。

　　丹丹不得不每天剧烈运动一个多小时

　　这也是她突然中风的诱因之一

　　健康讲座的主讲嘉宾高旭斌教授建议说

　　减肥的关键不是 "更多"。

　　这是关于 "适度 "和 "健身"。

　　什么是节制？

　　[心率是一个普遍推荐的指标）。

　　一个简单的公式。

　　运动时的心率=170-你的年龄。

　　这时减脂效果最好

　　什么是合适的？

　　高教授建议。

　　你可以从慢跑和快走等有氧运动开始

　　为了保护你的膝关节

　　你也可以改成游泳或骑自行车

　　为使运动保持健康，建议采取以下措施

　　每天进行30分钟中等强度的有氧运动

　　每周进行150分钟中等强度的耐力训练

　　对于燃烧脂肪的运动，建议采取以下措施

　　锻炼45分钟或以上

　　但不超过1小时

　　上述有氧运动适用于健康人

　　如果你正处于疾病的急性期

　　建议你在接到进一步通知之前不要做运动。

　　如果你有慢性疾病

　　建议在医疗监督和心脏监测下使用。

　　低强度的运动是适当的

　　

　　

　　专家们给出了这么多有用的提示

　　但我还想说一件事

　　没有人能够抵制变瘦变美的诱惑

　　但减肥并不是一蹴而就的

　　你体内的脂肪不会直接消失

　　其实，除非你特别肥胖，否则真的不需要那么辛苦地去减肥，减肥是一个漫长的过程，不要因为一时的急躁，造成耽误了一生的病。