白粥口感柔滑，很适合胃口不好的孕妇食用。但白粥的营养并不能满足孕妇的需要，所以需要在粥中加入一些特殊的配料，使粥也具有补益作用。孕妇不适应大补，温和的滋补品更适合。分享几种滋补粥品的详细做法，让孕妇得到更好的能量补充。

　　I. 苹果粥

　　食欲不佳时，酸甜爽口的水果非常开胃。与大米、西米一起煮，有健脾开肠的作用，还可以缓解孕妇高血压的状况。苹果的清爽口感会让孕妇感觉不那么抗拒，软软的果肉和软软的米粒混合在一起，符合孕妇的口味。

　　把苹果切成小块，先把大米和西米在高压锅里压一遍。然后放入苹果，用小火煮，当汤汁减少，苹果变得又香又软时，就可以出锅吃了。不加其他调料，也会使粥的味道很好。

　　二、银耳粥

　　银耳是女性非常好的食材，具有滋阴的功能。由于它不是很凉，所以也适合孕妇食用。银耳煮熟后，汤会变得很稠，因为里面的胶质被煮出来了。孕妇常有烦躁和出汗的情况，可以帮助湿润肺部，缓解干燥。

　　将银耳的根部切下，浸泡在水中。与小米、梗米一起煮，作为主食会更有营养，更有饱腹感。

　　三、芝麻粥

　　芝麻有缓解孕妇脱发、白发的功效，对女性的内脏有滋养作用，怀孕后可以促进泌乳。

　　黑芝麻本身有一定的甜味，所以口感更好。将炒好的芝麻磨成粉，在即将煮饭时加入米饭中，待粥变黑时，再将芝麻煮熟，即可食用。吃之前撒上一些整碎的黑芝麻，使其味道丰富，层次分明。