怀孕对任何女性来说都是一个快乐的时刻，新生命来到世界的前景当然值得期待。但怀孕也会带来许多身体上的变化，从脚变大到牙齿脱落。我们总结了怀孕和分娩在长期内会给你的身体带来的一些变化。如果你正在计划怀孕，要注意这些变化并做好准备。

　　在怀孕期间，不可避免地会出现 "厚脚踝 "的过程，即整个脚变得臃肿，不再适合穿以前轻巧优雅的鞋子。事实上，有两个主要原因导致怀孕期间脚变大。体重增加和荷尔蒙变化。

　　美国妇产科医师协会表示，女性在怀孕期间平均增加25至35磅，这些体重不仅在怀孕期间一直伴随着你十月怀胎，而且在出生后很久都难以减掉。

　　俄亥俄州立大学韦克斯纳医疗中心产科病房主任迈克尔-萨科维奇说，这种均匀分布在脚踝周围的肉，可能会使你的鞋子尺寸增加半码。

　　同时，一种叫做 "松弛素 "的物质在体内发挥作用。从字面上看，这种激素在怀孕期间拉伸了骨盆的骨骼和韧带，使它们变得灵活，并确保顺利分娩。然而，"放松激素 "最令人讨厌的是，它不只是影响骨盆，而是影响身体的所有部位，包括脚，使脚骨伸展，鞋子难以穿上。

　　建议：如果你觉得你的脚变大了，可以换一个更大的鞋码。即使你在产后减肥，激素水平下降，你 "被拉长 "的脚也不会再缩水。

　　失去对排尿的控制

　　当你终于生下孩子，感觉到你不再需要挺着肚子去上厕所时，在马桶上坐着、蹲着、流着汗的日子终于结束了。这主要是因为阴道分娩会削弱控制膀胱功能的肌肉，损害膀胱的神经和相关组织，在最坏的情况下，可能导致盆底脱离。不要以为只有阴道分娩才会出现这种尴尬，即使是剖腹产也不可能避免以后出现尿失禁的担忧。

　　注：1951年，德国妇产科医生凯格尔提出了肛门肌肉收缩的理论，也被称为 "凯格尔运动"。这是一种物理疗法，采用主动收缩练习来加强骨盆底肌肉，加强尿道括约肌，增加尿道阻力。

　　头发量的变化

　　一些妇女可能已经注意到，她们的头发在怀孕和分娩后出奇地浓密和稀疏。

　　事实上，这些变化也是由体内荷尔蒙水平的变化引起的。如果你以前容易脱发，怀孕期间较高的激素水平可以使你的头发 "更强壮"，所以许多妇女在怀孕期间似乎有更浓密、更健康的头发，这非常令人高兴。

　　然而，也有可能在怀孕前就有一头飘逸的长发，在出生后成股地脱落。许多准妈妈表示，她们的头发在怀孕后经常变得毛躁和脱落。这是由于怀孕后准妈妈体内的荷尔蒙变化造成的，最严重的脱发迹象通常发生在6个月左右。

　　建议：产后脱发通常在一年内逐渐消退，不过也有难以完全解决的情况。患有严重或持续脱发的妇女应该去看医生，以找到解决办法。

　　美国癌症协会的一项研究表明，孩子的母乳喂养时间是患乳腺癌风险的一个重要因素，甚至比遗传易感性更重要。

　　母乳喂养的保护机制尚未得到研究，但一些科学研究认为，雌激素是乳腺癌发生和发展的重要刺激因素，而怀孕和母乳喂养的特定激素，如孕酮和泌乳素是具有保护作用的激素。因此，母乳喂养可能通过延长有益激素的保护作用和相应地缩短雌激素的刺激作用来降低乳腺导管上皮的恶性肿瘤风险。

　　加拿大安大略省妇女研究所进行的一项研究也发现，母乳喂养是减少乳腺癌风险的少数自然方法之一。在有乳腺癌家族史的妇女中，如果母乳喂养至少一年，患乳腺癌的风险会降低30%。

　　建议：世界卫生组织建议妇女对婴儿进行至少六个月的母乳喂养，除非有特殊的医疗原因。我们希望每位妇女都能认真对待母乳喂养，为了自己的健康和宝宝的营养，坚持母乳喂养。

　　容易脱落的牙齿

　　之前发表在上的一项针对2635名妇女的研究发现，妇女的孩子越多，她就越有可能失去牙齿。年龄在35至49岁之间的妇女平均在有一个孩子的情况下失去两颗牙齿，有两个孩子的情况下失去四颗牙齿。另一方面，那些有四个以上孩子的人可以失去多达七颗牙齿。口腔中其他与怀孕有关的变化包括牙龈变大和更频繁的牙齿出血，研究人员说这是由于体内的血流增加所致。如果孕妇在怀孕期间经常呕吐，其牙齿中的酸性物质也会 "杀死 "牙釉质。

　　此外，怀孕期间身体的荷尔蒙变化会影响到口腔的细菌和微生物菌群，因此建议向牙医寻求治疗。

　　建议：非常肯定的是，如果妇女不好好照顾她的牙齿，她在怀孕期间就很有可能出现各种问题，甚至早产。因此，如果你多去看牙医，按照专业人士的建议清洗和护理牙齿，你也可以防止牙齿问题因为怀孕而伴随你一生。

　　从怀孕的第8周开始，你可能会注意到你的乳房变得更大。这是由于体内雌激素水平的提高，促进了乳腺导管的延长和分支，而孕激素水平的提高，则刺激了乳腺的发育。同时，流向乳房的血流量增加，脂肪组织开始在快速发育的乳腺和导管周围堆积。事实上，乳房在整个怀孕期间都在生长，而不仅仅是在怀孕早期，当婴儿出生后，乳房开始分泌乳汁，随着乳汁的填充而膨胀起来。

　　然而，不要以为你真的可以从此改变你的罩杯大小。一旦婴儿断奶，你的乳房就会停止肿胀，慢慢恢复到婴儿出生前的大小。如果你在怀孕期间体重增加了很多，你的乳房也可能在这段时间充满了脂肪细胞，所以看起来比怀孕前要大一些。然而，如果你在怀孕期间保持正常身材，并且在产后不增加太多体重，你的乳房会缩回到以前的大小。

　　母亲中另一个常见的问题是乳房下垂。美国美容外科杂志以前的一项研究证明，这是不可逆转的。如果在怀孕期间乳房已经下垂，要重建乳房可能非常困难，因为下垂的直接原因是韧带的扩张和弹性蛋白的变化，即使事后也很难恢复。

　　好消息是，研究还发现，长期以来认为母乳喂养会增加乳房下垂的说法并不正确，与怀孕期间体重增加和吸烟等因素相比，母乳喂养对乳房下垂的影响微乎其微。因此，不要因为害怕乳房下垂，就剥夺宝宝喝母乳的机会。

　　怀孕后，许多母亲的腹部有一条黑线，长短不一，深浅不一。这是因为在怀孕期间，母亲体内的荷尔蒙发生变化，黑色素增加，使线条的颜色变深。另外，从医学角度来看，妊娠纹是一个重要的解剖学标志。

　　你是否也注意到在怀孕后，你的脸不仅变黑了，而且还出现了黄褐斑、雀斑，甚至多了几颗痣，使你的脸看起来更黑了？

　　无论是 "黑色中线 "还是 "面部变黑"，都是由于怀孕期间荷尔蒙的影响和黑色素的沉积。神奇的是，一些准妈妈在分娩后设法再次成为 "白种人"，但有些人就没那么幸运了。

　　建议：如果你想保持美丽的皮肤，请尽力保持和改善你的黑色素沉积，少吃对光敏感的食物，在怀孕期间不要增加太多体重，使你的腹部得到相应的舒展。保持皮肤水润也很重要。