怎样才能解决试管婴儿移植后的失眠？ :众所周知，在试管婴儿周期中有一个非常重要的环节--胚胎移植。可能是因为这个环节太重要了，它将直接决定...

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　　众所周知，在试管婴儿周期中，有一个非常重要的环节--胚胎移植。可能是这个环节太重要了，将直接决定试管婴儿治疗的成败，因此，很多通过试管婴儿技术助孕的女性在做完胚胎移植手术后，发现自己心神不宁，寝食难安，甚至出现失眠。怎样才能解决试管婴儿移植后的失眠问题？

　　其实，失眠主要是因为有的姐妹在胚胎移植后会想很多，导致精神紧张，压力大，担心胚胎什么时候会来睡觉？在此，小编为大家介绍一下 "胚胎移植后失眠 "的原因，希望对大家有所帮助。我想知道胚胎是否发育良好？移植是否会一次性成功？或者你会认为你将会有一个孩子，以至于你可能会失眠，情绪异常激动。

　　试管婴儿治疗周期是一个漫长的过程，每一个细节步骤都会影响试管婴儿的成功率。移植后睡眠不好会对试管婴儿移植后的胚胎着床产生不利影响，进而影响试管婴儿的成功率。

　　I. 调整心态。

　　无论是压力、紧张、过度兴奋，还是其他原因，都要调整心态。平时生活中可以适当运动，运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动还可以缓解人的很多不良情绪，如抑郁、不安、烦躁等。

　　同时创造一个良好的睡眠环境。在一个舒适的环境中生活，心情会变得不一样，干净、整洁、安静的环境也能帮助人们更好的睡眠。因此，如果你想获得一个好的睡眠，一个舒适的环境肯定是少不了的哦。

　　第二，注意睡前的饮食。

　　睡前的饮食也应多加注意。吃得太多或太饱，尤其是大鱼大肉，因为高蛋白、高脂肪的食物不易消化，增加胃肠负担，会使人难以入睡；如果确实因饥饿而难以入睡，首选食物是牛奶，牛奶有一定的助眠作用。

　　另外，睡前2小时不要吃东西，晚上是各个器官排毒和休整的时间。如果吃得很晚，那么器官就会忙于消化晚餐，早上起床后就会感到疲惫。另外要注意不要吃土豆和奶酪等食物，这些食物很容易导致失眠，记得睡前不要喝咖啡因等饮料。

　　睡前可以听一些有助于睡眠的音乐，用热水泡脚，听一些故事，放松心情，转移注意力，避免反刍，更容易入睡。

　　第三，少吃多餐。

　　少吃多餐是试管婴儿移植后一个很重要的原则，因为这样可以保证每天的营养供给，还可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好每隔三小时吃点东西，但不要一次性吃太多，特别是睡觉时如果感觉饿了，可以喝些热菊花茶，吃些燕麦饼。

　　第四，提前一小时洗澡。

　　至少提前一个小时洗澡。睡前洗热水澡会使病人的体温暂时升高，然后自然下降，如果洗完澡马上睡觉，可能会影响睡眠。因此，建议将洗澡的时间提前一小时，这样可以减少身体对温度变化的适应过程，使病人更容易入睡，睡得更好。

　　最后，还需要纠正不良的睡眠习惯，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，尽量在每晚10点前上床，睡觉时身边尽量不要有灯光、手机等。

　　胚胎移植后，你不需要过分紧张。如果有失眠，一定要及时调整，避免影响胚胎植入率，听从医生的建议应用保胎药物，尽量保持心态平和，如有异常情况及时与医生联系。